Thực phẩm chứa nhiều vitamin D và testosterone

Thảo luận trong mục 'Dzui dzui dzui' được tạo bởi thienphu1504, 28 Tháng sáu 2018.

  1. thienphu1504

    thienphu1504 Member

    Testosterone là hormon sinh dục nam, hoóc môn này không chỉ tác động lên xu hướng tình dục mà còn tăng cơ bắp, tăng mật độ xương, chế tạo tinh dịch, kích thích mọc tóc. Lúc các anh già đi và mắc các bệnh mạn tính, lượng testosterone suy giảm dần. Chứng giảm tình_dục, hay còn gọi là testosterone thấp thường được điều trị nội khoa để ngăn cản các vấn đề về sức khỏe trong tương lai. Ngoài các lời khuyên của bác sĩ, bạn cũng có thể xem xét những loại món ăn tăng testosterone như 1 sự bổ sung tự nhiên trong bữa ăn để điều trị testosterone thấp.
    ăn gì tăng testosterone
    Thực phẩm giàu vitamin D, tăng testosterone cho nam giới
    Vitamin D là chất dinh dưỡng giúp bản thân hấp thu canxi. Ngoài ra vitamin D đóng vai trò cần thiết làm xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều chức năng khác của bản thân. Sản xuất testosterone có liên quan tới kéo dài tuổi thọ ở người. Trong 1 nghiên cứu trên một số đối tượng đàn ông ở châu u, các chuyên gia đã chứng minh mối liên quan giữa testosterone và sự thiếu hụt vitamin D. Nghiên cứu khác trên những phái mạnh khỏe mạnh, thừa cân (số liệu lấy ra khi họ tham gia các chương trình suy giảm cân). Nhóm đầu tiên được áp dụng vitamin D hàng ngày, nhóm còn lại dùng giả dược. Sau 1 năm nhóm dùng vitamin D có nồng độ testosterone cao hơn, trong lúc nhóm áp dụng giả dược không phát hiện thấy sự thay đổi nồng độ testosterone đáng kể. Những loại thức ăn sau đây tăng testosterone:


    [​IMG]
    Cá ngừ: Là loại thức ăn vô cùng giàu vitamin D, protein, cá ngừ chứa ít calo và có lợi cho tim mạch. Cá ngừ tươi hay đóng hộp đều là các thực phẩm tự nhiên tăng testosterone. Một phần nhỏ cá ngừ trong khẩu phần ăn có thể đáp ứng lượng vitamin D quan trọng hàng ngày cho bản thân. Nếu bạn không phải là người thích ăn cá ngừ, bạn cũng có thể áp dụng những loại cá khác giàu vitamin D như cá hồi và cá mòi. Tuy nhiên bạn cần phải ăn uống điều độ bởi vì dùng quá đa dạng acid béo omega 3 từ cá và các nguồn thực phẩm khác có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
    Sữa ít chất béo: Trong sữa có một lượng lớn protein và canxi. Chị em và trẻ em được khuyến cáo uống sữa để xương chắc khỏe. Hơn nữa sữa cũng khiến xương ở phái mạnh vững chắc hơn. Hàm lượng vitamin D trong sữa giúp tăng testosterone. Bạn nên chọn những loại sữa có bổ sung vitamin D, có hoặc không có chất béo. Các loại sữa này có những chất dinh dưỡng tương tự như sữa nguyên kem nhưng không chứa tất cả những chất béo bão hòa.
    Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với lòng trắng trứng và đây cũng là loại thức ăn giàu vitamin D. Mặc dù cholesterol được cho là không tốt cho sức khỏe nhưng cholesterol trong lòng đỏ trứng thậm chí có thể giúp tăng testosterone. Miễn là bạn không mắc các bệnh liên quan đến cholesterol từ trước thì bạn có thể ăn 1 quả trứng mỗi ngày.
    Thức ăn họ đậu: lúc nói tới sức khỏe hóc môn sinh dục nam, đậu có thể cung cấp nhiều ích lợi hơn bạn nghĩ. Đậu trắng, đậu hình thận hay đậu đen là tất cả các nguồn thức ăn chứa nhiều vitamin D và kẽm. Đậu nướng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng, bạn sẽ nên bổ sung thêm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Thêm vào đó, những thức ăn này có đầy đủ một số protein thực vật có thể tốt cho sức khỏe tim mạch.
  2. Có thể bạn quan tâm

    Forum Tiêu đề Date
    Canteen chém gió Học sinh giải Ba quốc gia và dự án Sản xuất thực phẩm sạch cho người dân 24 Tháng bảy 2018
    Công nghệ & Tin học Máy bơm ly tâm trục ngang Donjoy bơm thực phẩm 15 Tháng ba 2018
    Thời trang & Làm đẹp An toàn thực phẩm nỗi lo không của rie 20 Tháng tư 2017
    Cà Vạt - Váy Tím Những loại thực phẩm nào tốt cho máu và nên ăn nhiều 27 Tháng ba 2017
    Cà Vạt - Váy Tím Khi bị gan nhiễm mỡ nên ăn thực phẩm gì cho phù hợp 26 Tháng ba 2017

Chia sẻ

XenForo Add-ons by Brivium ™ © 2012-2013 Brivium LLC.